大橋店長こんにちは！
BEYOND 板橋店 店長の大橋です！
本日はトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
こちらのお写真にある通り、いつも丁寧なフォームで狙っている筋肉にしっかりと効かせることができていることが伝わってきますね！お仕事が忙しい中でもトレーニングルーティンを守りながらボディメイクに励まれてるので、いつでも綺麗なフォームでのトレーニングが実現可能ですね！
今日のトレーニング内容
今日は、胸+肩の日ということで、目標であるベンチプレス100キロに向けたトレーニングメニューとなり、重量を扱う種目と、丁寧に効かせていく種目を分けながらトレーニングを行っていきました！
・ベンチプレス
・ケーブブルフライ(画像の種目)
・プッシュアップバーを使ったプッシュアップ
・スミスショルダープレス
・サイドレイズ
このような形で進めていきました。
ベンチプレスもご入会当初は40kgで大変でしたが、現在では75kg×5発と目標であるベンチプレス100kg×1発に近づいてきましたね！
なんといってもA様はトレーニングをかなり丁寧なフォームで実施できるので、狙った部位にしっかりと刺激を入れつつ、怪我の予防にも繋がっていることが継続した重量アップにつながっていますね！
なぜこのメニュー？
まずは目標としているベンチプレス100kgを上げるために、6回をしっかりと挙げられる重量をメインセットに置き、筋力アップに加え、筋肥大も抜かりなく取り組める重量設定からスタートしました。そのあとは、丁寧に効かせることを意識したケーブルフライ、プッシュアップを行い大胸筋のオールアウトを狙っていきました。
肩のトレーニングでも比較的重量の扱いやすいスミスショルダープレスから、丁寧にサイドレイズで追い込んでいく形で進めていきました！
今日のちょっとした会話
A様は、話題のベンチャー企業で働かれており、変わった社風や、社内での取り組みなどを教えていただき、いつも刺激をいただいております！
今がかなり大変な時期とのことで疲労を溜めないリカバリー方法についてお伝えさせてもいただきました。
お客様への一言
本日もトレーニングお疲れ様でした！
今年の目標はベンチプレス100kgを上げること、そして不得意な脚のトレーニングからも逃げず体力をつけていくことですね！
お仕事も忙しくなり、トレーニングの継続も大変な部分は伝わってきますが、できることをコツコツと積み上げて最高の一年にしていきましょう！
Q＆A コーナー
- パーソナルジムに月4回通うのはいくらくらいが相場ですか？
-
相場は約2万〜6万と言われています。
ちなみにBEYONDでは、35,200円〜から通うことが可能となっております。
■BEYOND 板橋店のお知らせ
BEYOND 板橋店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！！
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是非一度体験トレーニングにお越しください💪
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【店舗詳細】
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営業時間 10:00~22:00
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