BEYOND板橋店本日のトレーニング風景！~かっこいい女性は背中から！ラットプル編~

2026年2月12日

お客様がラットプルダウンのトレーニングをされている画像の上にタイトルが表示されている

大橋店長

こんにちは！
BEYOND 板橋店店長の大橋です！

本日もトレーニングお疲れ様でした！

本日のトレーニングでは、背中を中心に上半身全般を鍛えるトレーニングを行なっていきました！
O様は、昨年に懸垂を上げれるくらいのかっこいい背中を手に入れたい！とのことで、一般的な女性より少し筋肉のついたかっこいい背中を目指して日々トレーニングに励まれています！

今日のトレーニング内容

本日のトレーニングは、懸垂の回数を上げていくイメージと、全体的な上半身のボディメイクを狙ってのトレーニングとなりました！

・チンニング
・ラットプルダウン←画像の種目となります！
・インクラインスミスプレス
・レッグレイズ

このようなメニュー構成で進めていきました！

なぜこのメニュー？

O様の目的としては、懸垂が上がるかっこいい背中になることですので、最近では数回自重でも上がるようになった懸垂からスタートし、さらに広背筋を追い込みやすいラットプルダウンを行なっていきました！
また、胸周りの開き、大胸筋上部の筋肉の活性化を狙ってインクラインスミスプレスを行い、最後は、下腹部のコントロールが上達するレッグレイズで締めていきました！

今日のちょっとしたお話

O様は以前までかなりのハードワーカーで、働きすぎて運動が疎かになったことを機にBEYONDでのトレーニングをスタートされました。しかし、今では仕事も、趣味も楽しむスタイルに変わっていき、その要因や、気持ちの変化など大事なことをお聞きでき、これからの人生に凄く大事なことを教えてもらいました！

お客様への一言

本日もトレーニングにお越しいただきありがとうございました！

最近では、グリップを変えたことで懸垂の回数も伸び、順調にトレーニングの成果を感じることができていますね！
しかし、ご本人はここでは満足せず、まだまだ高みを目指しているので、より楽しみながら成長できるように全力でサポートいたしますので、引き続きよろしくお願いいたします！

Q＆A コーナー

肩こり改善にも効果はありますか？: はい、効果が期待できます。
背中の筋肉が弱いと背中が丸くなり、猫背になることで肩こりの原因にもなります。
背中を鍛えることで胸を張りやすくなり、姿勢が整い、肩まわりの負担が軽減されます。
ダイエット中でも背中トレは必要ですか？: はい、かなり必要になります！
背中には脂肪を熱として燃やす働きをもつ「褐色脂肪細胞」が多く存在し、刺激することでエネルギー消費が高まりやすくなります！
大きな筋肉を鍛えることで代謝も向上し、体重だけでなく引き締まった見た目の変化にもつながります。