BEYOND板橋店本日のトレーニング風景~肩にバチバチに効く！スタンディングショルダープレス編~

2026年1月30日2026年1月31日

男性 **S様(30代)　スタンディングショルダープレスのトレーニングに励まれている様子**

本日はトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！

本日は、胸+肩のトレーニングデイで、目標にしているベンチプレス80kgを目指して胸を追い込み、画像のスタンディングショルダープレスで肩もしっかりとパンプアップしてきました！

今日のトレーニング内容

今日のトレーニングでは、胸+肩の日ということで、ベンチプレス80kgのためにベンチプレスの重量を伸ばしてくこと、肩のサイズを上げていくためにしっかりとパンプさせていくことを目標にしました！

・ベンチプレス
・ケーブルフライ
・スタンディングショルダープレス（画像の種目です！）
・シーテッドサイドレイズ

このような形で進めていきました！

なぜこのメニュー？

現在S様の目標として、ベンチプレス80kgを上げることがあるので、達成に向けて高重量低回数のセットの組み方や、フォームの改善をメインに行い、最後はケーブルフライでストレッチと収縮を意識できるように行っていきました！
また、肩のトレーニングでは、ショルダープレスを立ちながら行うことにより、無理に胸を張らずに三角筋前部への刺激を入りやすくし、サイドレイズを座って行うことで体重移動によるチーティングを抑制し、最大限のパンプアップを感じていただくことができました！

今日のちょっとした会話

S様は、美容に詳しく実際にご自身で色々と取り入れているので、体験をもとにおすすめや、感想を教えていただきました！
私自身は美容にそこまで詳しくないのですが、やはり美容でも大事になるのが生活習慣ということで、トレーニングだけでなく、睡眠や食事も大事なんだと感じました！

お客様への一言

本日もトレーニングお疲れ様でした！

今ではかなり筋肥大に向けてのトレーニングやお食事を頑張っていますが、美容も見た目を作る上で欠かせない要素ですね！
日々の生活習慣が乱れやすいこの時期だからこそ、食事、睡眠と意識していきましょう！

Q＆A コーナー

風邪を引いた時にネギはいいの？: 結論とても良いです！
アリシンと呼ばれる成分によって、抗菌、血行促進などの効果が期待でき、体調不良の早期回復を見込むことにつながります！
お餅はダイエットに良いの？: 食べ方によります！
基本的なダイエットであるローファットダイエットであれば、餅は脂質が0のためかなりおすすめです！
しかし、温かい状態で食べることでGI値が高くなってしまうので注意が必要です。