「板橋駅徒歩1分初心者8割・運動が苦手でも続く0→1を創るパーソナルジム」本日のトレーニング風景！

2026年2月18日

大橋店長

こんにちは！
BEYOND 板橋店店長の大橋です！

お客様がレッグエクステンションで脚のトレーニングをしている画像 — 男性 K様(20代)　レッグエクステンションのトレーニングをされている様子

本日もトレーニングお疲れ様でした！

本日のトレーニングは、下半身中心のトレーニングを行なっていき、画像の通り最後のトレーニングでレッグエクステンションを行い大腿四頭筋をオールアウトしていきました！

今日のトレーニング内容

本日のトレーニングは、下半身の筋肥大を狙ってトレーニングを行なっていきました！
K様はデスクワークがメインとなるため、下半身の筋肉の低下、疲れやすさに加え見た目も少しずつ細くなってきたとのことで、スクワット中心のザ脚トレ！というメニュー構成となりました。

・アウターサイ
・インナーサイ
・バーベルスクワットスクワット
・レッグエクステンション
・シシースクワット

このようなメニュー構成で進めていきました！

なぜこのメニュー？

K様のトレーニングの目的としては、かっこいい上半身を手に入れることなので基本的に上半身のトレーニングをメインにボディメイクを行っておりますが、今回は久しぶりに下半身も取り入れていこうとなり、下半身のメニューで行いました！
K様が日頃デスクワークということで、臀部、股関節周りの動きをよくしていく意図もこめて、インナーサイ、アウターサイを行い、メインのスクワットでは70kgで10回でセットを組むことができました！

今日のちょっとしたお話

K様は、ご自身でもトレーニングを頑張っているないようについってのお話もしますが、最近引越しをされて家具や、家電などを新調され、どんなものを選んだのかこだわりを聞かせていただきました！
特に衝撃だったのは、レコードを置き、朝の準備や寝る前などのリラックスしたいときに使用するというおしゃれな生活です！
現代では、ワイヤレスでどこでも音楽が聴くことができるからこその、趣があるなと感じました！

お客様への一言

本日もトレーニングにお越しいただきありがとうございました！

引越し、転職とお忙しい毎日の中でも日々トレーニングに励み、理想の体に向かって頑張る姿にいつも刺激を受けております！
今後も、人生の源になるお身体の健康と、かっこよさを磨いていけるように全力でサポートいたしますので、引き続きよろしくお願いいたします！

Q＆A コーナー

忙しくてもボディメイクは可能ですか？: はい、忙しい方でもボディメイクの方法はたくさんございます。
トレーニング時間が週に1.2回となっても、普段の食事や、生活での運動量の向上などを効率よく行うことでボディメイクが可能となります！
食事制限だけで痩せるのはダメですか？: 一時的には体重は落ちますが、筋肉まで減ってしまう可能性があります。
筋肉が減ると代謝が落ち、結果的にリバウンドしやすい体になるため、適切な栄養摂取とトレーニングの両立が重要です。