「板橋駅徒歩1分初心者8割・運動が苦手でも続く0→1を創るパーソナルジム」本日のトレーニング風景！

2026年2月17日

お客様がブルガリアンスクワットでお尻を鍛えている様子の上にタイトルが表示されている

大橋店長

こんにちは！
BEYOND 板橋店店長の大橋です！

お客様がブルガリアんスクワットでお尻の筋肉を鍛えている画像 — 女性 N様(30代)　ブルガリアンスクワットのトレーニングをされている様子

本日もトレーニングお疲れ様でした！

本日のトレーニングは、ヒップアップ狙いでお尻中心の下半身のトレーニングを行っていき、メイン種目として画像のブルガリアンスクワットを行なっていきました！

今日のトレーニング内容

本日のトレーニングは、ヒップアップを狙ったお尻のトレーニングをメインに行なっていきました！
N様は慢性的な腰痛をお持ちのため、脊柱の柔軟性や、体幹部の安定をしっかりと行なった上で進行していきました。

・デットバグ
・ランニングマン
・ブルガリアンスクワット
・ハーフクランチ

このようなメニュー構成で進めていきました！

なぜこのメニュー？

N様のトレーニングの目的としては、「女性らしいメリハリのある身体」「健康的に生き生きとした生活を送ること」ですので、ただ重さを持って筋肥大を狙っていくよりかは、正しく動かすことによって筋肥大、機能的に下半身を鍛えていくことが大事になりますので、デットバグ、ランニングマンといった機能面の向上に役立つ種目をしっかり行い、メインのブルガリアンスクワットを行なっていきました！

最後には、腰痛の方、リブフレアの方でも行いやすいハーフクランチで腹筋を追い込んでいく形で締めていきました！

今日のちょっとしたお話

N様は、先日お誕生日を迎えられまして、大変おめでたいことですね！
当日、ご家族にお祝いしていただいた際のお話や、息子さんからのプレゼントの話も聞かせていただき、幸せな気持ちをお裾分けしていただきました！

お客様への一言

本日もトレーニングにお越しいただきありがとうございました！
お誕生日もおめでとうございました！

最近では、ずっと気になっていた腰痛もなく思いっきりトレーニングに励まれ、お食事もより頑張っており努力の成果が少しずつ出ていきている印象です！
これからも健康を第一に理想のお体を目指して頑張っていきましょう！

Q＆A コーナー

トレーニングを始めたばかりでも食事管理は必要ですか？: はい、むしろ初心者の方ほど食事は重要です。
トレーニングは“刺激”、食事は“材料”なので、材料が足りないと身体は変わりません！
有酸素運動と筋トレはどちらを優先すべきですか？: ダイエット目的なら筋トレ優先がおすすめです！
筋トレは基礎代謝を維持・向上させるため、リバウンドしにくい身体を作れます。有酸素運動は消費カロリーを増やすサポート役として活用していくことがおすすめです！