BEYOND板橋店本日のトレーニング風景~広背筋の感覚を掴む！ケーブルプルオーバー編~

2026年2月10日

大橋店長

こんにちは！
BEYOND 板橋店店長の大橋です！

本日もトレーニングお疲れ様でした！

本日のトレーニングでは、背中、腕をメインにトレーニングを行なっていきました！
背中は、視覚的に認知しにくく、神経的にも効かせていくことが難しい部位ですが、メインとなる広背筋は男性の理想とする逆三角形の身体には発達が必要になる部位でもあり、トレーニングの上達が必要になってきますね！

今日のトレーニング内容

本日のトレーニングは、広背筋をメインで狙っていくトレーニング構成にし、逆三角形の広がりを意識するようなイメージでトレーニングを進めていき、最後には腕の種目を追い込み、腕も太くしていこう！という作戦でトレーニングを進めていきました！

・ケーブルプルオーバー←画像の種目となります！
・チンニング
・シーテッドローイング
・ダンベルフレンチプレス
・インクラインダンベルカール

このようなメニュー構成で進めていきました！

なぜこのメニュー？

まずは、広背筋の場所はわかるがうまく使っている感覚が掴みにくいというお声に対して、使用感の掴みやすいケーブルプルオーバーを行い、使用感を掴んだところから、広背筋を大きく使うことができるチンニング、そしてシーテッドローイングを行いました！
また、腕のトレーニングではストレッチポジションで負荷が抜けにくい種目を選定し、ハードな背中トレーニング後でもしっかりと追い込むことができる内容となりました！

今日のちょっとしたお話

S様は、とても多趣味な方で、今回は池袋のおすすめの食べ物についてたくさん教えていただきました！
特に、池袋駅東口に店を構える「タカセ」というお店の「アンパン」が美味しいかつ、脂質も少ないということでおすすめしていただいたので、ぜひ食べにいきたいと思いました！

お客様への一言

本日もトレーニングにお越しいただきありがとうございました！

背中のトレーニングの成果として、筋肥大だけでなく姿勢の改善も感じていただくことができ、日常生活でも活きてきているのでとても嬉しいです！
池袋でたくさん教えていただいた、ラーメンや、パンなども気兼ねなく食べれるくらいに、お互いトレーニングに、日々の食事内容と継続的に頑張っていきましょう！

Q＆A コーナー

運動初心者でもパーソナルトレーニングは大丈夫ですか？: もちろん大丈夫です。
お客様の体力・運動歴・目標に合わせてメニューを作成するのがパーソナルトレーニングの醍醐味となり、運動経験がなくても安心して始められます！
食事管理は厳しいですか？: 無理な食事制限は行わないのでご安心ください。
極端に食べないダイエットはリバウンドの原因になるため、ライフスタイルに合わせた現実的な食事改善を行います！
外食や仕事の付き合いがあっても続けられる方法を提案いたしますので、気軽にスタートすることができます！