BEYOND板橋店本日のトレーニング風景~ストレッチ感を味わうダンベルフライ編~

2026年2月5日

大橋店長

こんにちは！
BEYOND 板橋店店長の大橋です！

本日はトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！

本日のY様のトレーニングは上半身の日ということで、胸、背中、最後に締めの腹筋という形で進めていきました。
お仕事が忙しい中でも週2回のトレーニングに、お食事コーチングを頑張り目標体重までまもなくというところまで来ました！

今日のトレーニング内容

本日のトレーニングは、胸、背中、腹筋の順で進めるために、デスクワークの多いY様の丸まりやすい胸、肩をしっかりとモビリティで動き出しを行い、腹圧も抜けやすいため呼吸のキューイングをしっかりと行ってからトレーニングを進めていきました！

・ベンチプレス
・ダンベルフライ←画像の種目
・ラットプルダウン
・ワンハンドロー
・ハーフクランチ

このようなメニュー構成で進めていきました！

なぜこのメニュー？

まずは、大胸筋の発達、ベンチプレスの重量アップを狙っているのでベンチプレスからスタートし、その後ストレッチ刺激の入りやすいダンベルフライを行い、背中の王道種目ラットプルダウンを腹圧に注意しながら行うことで、広背筋への疲労感を感じていただけました！
その後、片手種目で使用感のわかりやすいワンハンドローを行い、最後にハーフクランチで腹筋を追い込むトレーニング内容となりました！

今日のちょっとしたお話

Y様は、スノーボードとフットサルが趣味ということで、私も経験のあるスポーツなので共通の話題としてよくお話しさせていただいております！
特にフットサルは毎週行われており、トレーニングで疲労困憊でもお構いなしに向かわれるので、そこ知れない体力にいつも驚かされております！

お客様への一言

本日も肩のトレーニングお疲れ様でした！

お仕事でも一つのプロジェクトも大詰めで忙しい中ではありますが、トレーニング頻度を落とすことなく常に限界まで追い込み、趣味も楽しむ姿はまさに爽快ですね！
これからも、自分の目指すかっこいい身体になると共に、趣味も仕事も全力で最高の人生にしていきましょう！

Q＆A コーナー

プロテインのホエイとソイは何が違うの？: ホエイは牛乳由来・動物性たんぱく質となり、ソイは大豆由来・植物性たんぱく質となります。
基本はホエイが王道ですが、女性にはそいが選ばれることも多いです！
筋肉を大きくしたいけど、プロテインは毎食飲んだほうがいいの？: 「毎食プロテインを飲む必要はない」です。
でも、筋肉を大きくしたいなら毎食たんぱく質は意識すべきですので、自分がどのくらいのタンパク質を接種する必要があるのかを知ることが大事になります！