本日はトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！
本日のS様のトレーニングは肩の日となりました！
元々の写真でも見てわかる通り、かなりパンプアップした肩になるくらいトレーニングを頑張りました！
今日のトレーニング内容
今日のトレーニングは肩の日で、現在S様は今年の秋の大会に向けて増量中のため、エネルギーが多く高重量のメニューを多めに入れて、筋力アップを狙ったトレーニングメニューとなりました。
特に1種目目のダンベルショルダープレスは、トレーニングをされている方が皆セッティングで苦戦してしまうので、パーソナルでセッティングの補助を受けながら行うことで、1人でのトレーニングの時よりも高重量でのトレーニングが可能となるので、限界を突破する勢いでチャレンジしていきました！
・ダンベルショルダープレス←初の30キロで挑戦！
・スミスマシンショルダープレス
・シーテッドサイドレイズ
・ケーブルリアレイズ
このようなメニュー構成で進めていきました！
なぜこのメニュー？
まずは、エネルギーの高い状態で高重量を狙えるダンベルショルダープレスで三角筋全部を狙ったトレーニングを行い、2種目目に軌道が安定し追い込んで行きやすいスミスショルダープレスを行いました。
3種目目にダンベルサイドレイズ、4種目目にケーブルリアレイズをそれぞれドロップセットで行い、画像のようなパンパンにパンプアップした肩を作っていきました！
今日のちょっとした会話
S様は生粋の柴犬好きで、よく柴犬の良さを聞いたり、可愛い写真を見せてくれます！
将来的には柴犬を飼いたいという気持ちがあるが、今はプライベートや仕事が忙しく難しいと、命を預かる責任についても深く考えられており、素敵な人柄だなと大切なことを教えたいただきました！
お客様への一言
本日も肩のトレーニングお疲れ様でした！
今年のコンテストも少しずつ迫り、増量期間の終わりも見えてきましたね！
今年のコンテストでは、「仕上がり体重を3キロ伸ばし、ポージングもバッチリと決めて去年を超えていく」という目標に向けて、引き続き自分との戦いに勝っていきましょう！
Q＆A コーナー
- トレーニングを始めたのですが、よくおすすめされるEAAとは何ですか？
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EAAは Essential Amino Acids（必須アミノ酸） の略です。
ざっくり言うと、体の材料になる超重要アミノ酸9種類の総称です！ - ダイエット中に塩分にも気をつけていますが、実際女性だとどのくらい摂取してもいいの？
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厚生労働省の目標量では女性：1日 6.5g未満（食塩相当量）です。
個人差はありますが5g~6.5g未満をとることが理想とされ、控えすぎること良くないので、摂取目安を意識していくことがおすすめです！
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