BEYOND板橋店本日のトレーニング風景 ~お尻の必須種目！アウターサイ編~

2026年1月26日

大橋店長

こんにちは！
BEYOND 板橋店店長の大橋です！

本日はトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！

本日も、理想のお身体に向けて下半身中心のトレーニングとなりましたが、ドロップセットを用いての追い込みまでやり切る事ができましたね！

今日のトレーニング内容

理想のお身体に対してお尻の大きさや形について、今年は伸ばしていきたい！という事で下半身中心のトレーニングメニューとなりました！

・デットバグ
・アブダクションアウターサイ
・バンドスクワット
・ブルガリアンスクワット

このような形で進めていきました！

お尻のトレーニングを行うにあたり、体幹部の安定感を上げトレーニング強度を上げていくために取り入れ、お尻の感覚が掴みやすいアウターサイ、少し強度を上げたバンドスクワット、ブルガリアンスクワットといったかたちでトレーニングを進めていきました！

先日、N様におすすめいただいた熱海へ行ってきたので、感謝と共に感想をお伝えさせていただいたり、そのほかのおすすめスポットも教えていただいたので、またすぐに行きたくなりました！
また、最近では筋肥大に向けてお食事も頑張っているので、振り返りをしながら今週行っていくことを一緒に決めていきました！

本日もトレーニングお疲れ様でした！

最初はダイエットをメインで行っていきましたが、現在ではメリハリのある女性らしい体を目指して、つけたい部分に筋肉をつけていく事を目標にトレーニングや、お食事と頑張れていますね！
今年もさらにパワーアップした姿になれるように頑張っていきましょう！

GI値ってなんですか？: グリセミック・インデックスと呼ばれ、食べ物を食べたあとに血糖値がどれくらい急激に上がるかを示す指標のことです。
ダイエットを行う方は基本的にGI値が低い食材を選ぶ事が大切です！
お昼ご飯の外食は何がオススメですか？: 蕎麦、海鮮丼などの日本食がオススメです！
手軽に食べることができるファストフードや、中華には脂質が多く、カロリー過多になりやすいので、日本食を選ぶことがオススメです！