BEYOND板橋店本日のトレーニング風景 ~地味にきついゴブレットスクワット編~

2026年1月25日2026年1月26日

大橋店長

こんにちは！
BEYOND 板橋店店長の大橋です！

本日はトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！

寒い日が続き、体調管理が大変な中でのトレーニングとなりましたが、いつも以上に追い込むことができ素晴らしいトレーニングにする事ができました！

今日のトレーニング内容

今日は、K様がゴルフを趣味で楽しまれているのですが、より体力、筋力をつけてもっとゴルフを楽しんでいきたい！ということで、下半身の安定の増加を狙ってのトレーニングを中心に行っていきました。

・デットバグ
・アブダクションアウターサイ
・ゴブレットスクワット
・ラットプルダウン
・ハーフクランチ

このような形で進めていきました。

下半身の安定感を高めていくためにも、臀部の意識を持ちやすくするためにアウターサイから行い、ヒップヒンジがわかりやすいゴブレットスクワットを行い下半身を追い込んでいきました。
また、肩骨周辺の動きを出していくためにラットプルダウンを行い、腹部の安定、胸椎の伸展もうまく出す事ができました。

なぜこのメニュー？

ゴルフ中の下半身が不安定になってしまうという悩みがあり、臀部の動きがわかりやすいアウターサイ、ヒップヒンジがわかりやすいゴブレットスクワットで追い込み、下半身の筋力アップを狙っていきました。
トレーニングを開始される前の肩の痛みが解決してきているので、ラットプルダウンを行い、引き続きアプローチしていきました！

今日のちょっとした会話

K様の最近の週末の過ごし方が、新しい家に必要な家具選びとのことで、どんなものを探しているのか？今の家電はどんなに進化しているのか？など新しいお家に関してお話させていただきました！

お客様への一言

本日もトレーニングお疲れ様でした！

新年になり、生活スタイルも変わり多忙な毎日を過ごされていることが想像できる中、いつもトレーニングにお越しいただきありがとうございます！
これからも、K様の健康と、ゴルフをより楽しめる筋力アップを目指して一緒に頑張っていきましょう！

Q＆A コーナー

お米を食べなかったら痩せますか？: 結論、痩せる可能性が高いです。
お米を食べないことで、エネルギー源となる糖質がなくなり水分が抜けることで体重の減少が期待できます。
また、ケトジェニックダイエットと呼ばれるダイエット方法では、メインのエネルギー源を糖質ではなく、脂質を摂取するので、糖質を控えることもダイエットの一環になります。
しかし、日本人の多くは糖質をエネルギー源とする事が多く、体調を崩す危険性もあります。
肉と魚はどちらが痩せますか？: 結論は、どちらも正しく摂取することで痩せていきます。
基本的なカロリーや、食材ごとのPFCバランスを意識することがダイエットにつながります。
BEYOND板橋店では、初心者でもわかりやすい食事講座も行っておりますので、気になる方はご質問ください。