BEYOND板橋店本日のトレーニング風景 ~丁寧なダンベルフライ編~

2026年1月24日2026年1月26日

大橋店長

こんにちは！
BEYOND 板橋店店長の大橋です！

本日はトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！

なかなか重量が伸び悩んでいる胸のトレーニングですが、重量を追うことも大事ですが、このように丁寧にストレッチ刺激を入れていくことが、筋肥大に有効的な刺激になってきますね！

今日のトレーニング内容

今日は、胸+肩の日ということでした！
重量の伸び悩んでいるベンチプレスをギリギリ6回できる重量に設定し、高重量でも崩れないフォームを獲得しながら、重量に挑戦していきました！

・ベンチプレス
・ダンベルフライ(画像の種目)
・ダンベルショルダープレス
・サイドレイズ

このような形で進めていきました。

ベンチプレスもフォームの癖が取れてきて、綺麗なフォームでのトレーニングを当たり前にできるようになってきました！ここからは修正したフォームが崩れないように、重量を伸ばしていきましょう！

なぜこのメニュー？

まずは目標としているベンチプレス100kgを上げるために、6回をしっかりと挙げられる重量をメインセットに置き、筋力アップに加え、筋肥大も抜かりなく取り組める重量設定からスタートしました！そのあとは胸のトレーニングの中でもしっかりとストレッチがかけられる種目である、ダンベルフライを行い、最終的に肩を追い込んでいきました！

肩のトレーニングでも、不安定なダンベルでも安定感を持ってトレーニングできるようになり、ダンベルショルダープレスも16kgを上げられるようになってきました！

今日のちょっとした会話

今日は前にいた池袋店の過去の面白かった話や、メンバーの話を沢山させていただきました！
S様のように長期でトレーニングを続け、店舗のことも気にかけてくれることに改めて感謝を忘れてはいけないなと感じ、ついお礼を伝えてしまいました！

お客様への一言

本日もトレーニングお疲れ様でした！

今年の目標はベンチプレス100kgを上げること、そして今の身体に満足することなく、健康面にも気を遣ってよりかっこいい男性を目指していきましょう！
引き続きよろしくお願いいたします！

Q＆A コーナー

PFCバランスとはなんですか？: 三大栄養素である、タンパク質（P）脂質（F）炭水化物（C）の構成比率のことになります！
BEYONDでは、お客様一人一人にオーダーメイドしたPFCバランスでのダイエットを行っております。
基礎代謝以下のカロリーに設定しないと痩せないの？: 結論は、基礎代謝以下のカロリーにしなくても痩せます。
基礎代謝とは、ご自身の身体を維持するために必要なカロリーになりますので、運動した時に発生する消費カロリーも含めての摂取カロリーの選定が必要になります！