今日のセッションの振り返りS様（30代・男性）ご入会後1年6ヶ月目の脚トレーニング！

2026年1月17日

大橋店長

こんにちは！
BEYOND 板橋店店長の大橋です！

本日はトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！

ご入会から1年と6ヶ月！池袋店で副店長を務めていた時に体験トレーニングを担当させていただいてから、現在では池袋店、板橋点と併用で引き続きトレーニングを継続され、写真のスクワットの重量は驚異の90キロまで到達されました！

今日のトレーニング内容

今日はS様が得意とする下半身のトレーニングの日でした！
現在では、より強化したい上半身を中心にトレーニング頻度を上げているので、現在は2週間に一度の頻度に落として取り組んでおります。
デスクワークがメインでお仕事をされていることもあり、スウェイバック姿勢がスクワットの妨げにもなりやすいので注意しながらトレーニングを行いました！

・アウターサイ
・インナーサイ
・バーベルスクワット
・レッグエクステンション

このような形で進めていきました。

スクワットの重量を扱うことは得意なので、現在ではフォームや深さにこだわりながらトレーニングを進めております！

なぜこのメニュー？

スクワットの際の股関節の詰まり間から、スクワット時のボトムポジションが高くなってしまう部分を改善していくために、アブダクションのマシンでのインナーサイ、アウターサイを行ってからスクワットを行っております。

下半身のトレーニングの頻度は落としているものの、よりレベルアップを狙っているのでスクワットは90キロ×6レップを狙い、高重量で扱えるぎりぎりを狙ってトレーニングを行いました！

今日のちょっとした会話

S様は本に関する知識が豊富で、私自身も本を読む努力をしているので、よくおすすめの本の話や、最近読んだ本について要約していただき、たくさんの知識を共有いただきました！
また、最近では私が読んだ本の作者と共に仕事をしていたことをお聞きし、大興奮してしまいました！

お客様への一言

昨年からトレーニングをスタートし、1年と6ヶ月ありがとうございます！
トレーニング当初は、なかなか食事面も苦戦した部分ではありましたが、昨年末の大きなイベントも無事に終えることができ、トレーニング強度もかなりのレベルまで上がってきましたね！

私と似ている部分で、少し良い結果が出ると満足してしまい、少し緩くなってしまう部分もありますが、今年はより上半身の筋肥大、扱う重量の増加を目指して頑張っていきましょう！

今年も何卒よろしくお願いいたします。

Q＆A コーナー

パーソナルジムで3ヶ月何キロ痩せる？: 約体重の10%前後です。
健康的はなダイエットにおける体重の減少幅については、およそ1ヶ月で3〜5%と言われ、特にトレーニングを始めて始める場合には、続けやすい月-3%を目指す場合が多いです。
パーソナルジムに月4回通えばどんな効果があるの？: 体重減少、筋肥大など目的にあった効果が期待できます！
トレーニングはもちろん大事ではありますが、初心者が特に見落としなのが食事の大切さになります。
トレーニング回数が週に1回でも、お食事内容によっては十分な効果を感じることができます。