今日のセッションの振り返りH様（20代・男性）ご入会後2年6ヶ月目の上半身トレーニング！

2026年1月18日

大橋店長

こんにちは！
BEYOND 板橋店店長の大橋です！

本日はトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！

表情から伝わる通り、本日のトレーニングもかなり追い込まれましたね！
週に一回のトレーニングでなるべく種目を変えないように強度を上げていくことを中心としてトレーニングメニューを組んで行きましたが、今日は刺激を変えたトレーニング内容となりました！

今日のトレーニング内容

今日は、目標であるベンチプレス120kgに向けてのトレーニングをメインに置きながらも、いつもと刺激の変化を加えたトレーニング内容として上腕のスーパーセットを行い、腕周りの筋肥大も狙っていきました。

・ベンチプレス
・チンニング
・ケーブルフレンチプレス
・ケーブルカール

このような形で進めていきました。

ベンチプレスは現在85kg×7発まで上がるようになり、チンニングもいろいろな手幅で行い、満遍なく鍛えていくことを大切にしております！

なぜこのメニュー？

まずは目標としているベンチプレス120kgを上げるために筋力が伸びやすい重量や回数でトレーニングを行い、背中、腕と満遍なく鍛えることができるメニュー構成となりました！

特に本日は、最後に上腕のケーブル種目をスーパーセットで行うことによって、代謝ストレスが最大化され筋肥大につながりやすくなります！

今日のちょっとした会話

H様はBEYONDでのトレーニングが多い中で、先週は初めてご自身で行うジムにご友人と行ってきたお話を聞き、事務の様子や、どんなトレーニングをしたのかなど聞くことができ、僕自身も行ったことのないジムだったので新鮮でした！

お客様への一言

本日もトレーニングお疲れ様でした！

今年の目標はベンチプレス120kgを上げること、そしてプライベートでも大きな目標を掲げましたね！
今年は二つの目標に向かって全力でサポートいたしますので、引き続きよろしくお願いいたします。

Q＆A コーナー

パーソナルジムを辞めた理由は何ですか？: 主な原因は費用と、生活リズムの変化が多いです。
一般的なジムよりも費用が高く、予約制の場合が多く通うのが難しくなるケースが多い印象です。
パーソナルジム何ヶ月で痩せる？: 1ヶ月目でも効果を実感できますが、3ヶ月と言われることが多いです！
特に数字の変化は1ヶ月でも感じますが、見た目の変化については3ヶ月ほど必要といわれています！